Formado por tres músculos que nacen en el isquión (tuberosidad isquiática) y se insertan dos de ellos (el semimembranoso y el semitendinoso) en la tibia y el bíceps largo en la cabeza del peroné.
El movimiento primario que originan estos tres músculos en conjunto es el de extensión del fémur y flexión de rodilla teniendo como punto fijo el ilíaco; produciendo también un movimiento de rotación interna de rodilla los músculos semimembranoso y semitendinoso y rotación externa de rodilla el bicéps largo por el otro.
Para estirarlos tendremos que hacer una flexión de cadera a la vez que hacemos una extensión de rodilla.
Pudiendose estirarse también cuzando las piernas una por delante de la otra.
Otra de las muchas variables de este estiramiento es elevando la pierna que se desea estirar (como muestra la imagen), así como también se puede estirar tumbados o sentados.
Nuestra intención con esta entrada es que os familiaricéis con términos anatómicos y con los estiramientos más básicos; para cualquier duda o consulta no dudéis en poneros en contacto con nosotros a través de nuestra dirección de correo electrónico: jgpreparadorfisico@gmail.com
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