29 sept. 2010

2ª Jornada Juvenil-A.

El pasado domingo 26 de Septiembre el juvenil-A de la A.D. Las Lagunas disputó la segunda jornada de liga en el campo del San Pedro. El resultado fue de 3-4 para el conjunto lagunero.

El partido comenzó con un arranque desastroso por parte de Las Lagunas, ya que dos errores garrafales supusieron el 2-0 a los 3' de juego, pero tras 10' de desconcierto Las Lagunas se sacudió el dominio y comenzó a generar fútbol, fruto de ello fue el 2-1 con el que se llegó al descanso.


El arranque de la segunda parte fue similar a la primera, nada más empezar el San Pedro metió el 3-1, que a priori parecía que era definitivo y dejaba a Las Lagunas muy tocada a raíz de otro comienzo fatal. Pero tras los cambios realizados el equipo se repuso a las adversidades y comenzó a jugar, sin ninguna brinllantez, con más corazón que fútbol hasta que consiguió darle la vuelta al marcador.


Muy mal partido de Las Lagunas, generando muchas dudas en este comienzo de competición a propios y extraños, mucho se debe de cambiar en la mentalidad de cada uno y trabajar aún para poder a aspirar a conseguir los objetivos marcados a principio de temporada.

Resultado encuesta del partido A.D.Las Las Lagunas contra el Tiro Pichón.

Esta semana, el resultado de la encuesta ¿Qué jugador del Juvenil-A de la A.D. Las Lagunas había destacado más en el encuentro contra el Tiro Pichón? ha sido el siguiente:
Rodri, con el 33% de los votos a su favor ha sido el jugador más destacado.


¡Enhorabuena!, ya ocupas un lugar muy especial en nuestro blog; esperamos que sigas dando ejemplo con tu buen hacer.

4ª Jornada Benjamín-A.

El pasado viernes 24 de Septiembre, se celebró la 4ª jornada de liga en la que se enfrentaron en la categoría de Benjamín-A la A.D. Las Lagunas contra el Benamiel finalizando el encuentro con un 0-5 a favor de los visitantes.
La primera parte finalizó con 0-3 para el Benamiel, no siendo fiel el resultado al juego realizado por ambos equipos ya que fue bastante igualada y el equipo local disfrutó de algunas ocasiones para haber recortado el marcador, pero el Benamiel aprovechó tres jugadas a balón parado para llegar al descanso con esta cómoda ventaja.
La segunda parte tuvo un claro dominio visitante, el cual maravilló a todos con su juego consiguiendo anotar dos goles más; que gracias a la buena actuación de Carlos Lara el resultado no fué aún más abultado. 
Por parte del cuadro local cabe tambián destacar el buen hacer, el compañerismo y el sacrifio del equipo y sobre todo de Alvaro López y Keanu.
A pesar de la derrotar hay que valorar el buen trabajo de equipo que debe de ser un ejemplo a seguir, suerte en la próxima jornada y a seguir mejorando.

Cuadrante entrenamiento equipo juvenil

Aquí podeis ver la planificación y días de entrenamiento planteados para el mes de OCTUBRE.

28 sept. 2010

Calendario liguero Benajmín-A

El equipo Benjamín-A de la A.D. Las Lagunas militará la próxima temporada en la categoría de Primera Provincial Benjamín-7 grupo 2º;y  para que podáis seguirlos jornada a jornada os facilitamos su calendario liguero (que podéis ver pinchando aquí).

Mucha suerte chavales.

22 sept. 2010

Estiramiento de gemelos.

Los gemelos son los músculos (hablamos en plural porque son dos) que vienen de la parte inferior del fémur (formando la curva de la pantorrilla) y acaban en el tendón de aquiles (encima del talón).

Junto con el sóleo forman el Triceps Sural, que es el músculo más fuerte de la pierna (Anatomía para el movimiento, tomo I).

Los tres músculos (los dos gemelos y el sóleo) acaban en un punto común: el Tendón de Aquiles.


Cuando este conjunto muscular se contrae hace que se produzca una flexión plantar con lo cual el talón va hacia arriba y la punta del pie hacia abajo.

Por lo tanto, para estirarlos haremos una flexión dorsal del pie (punta del pie hacia arriba).

Para estirar gemelos nos colocaremos con una pierna ligeramente flexionada y la otra pierna que, queda por detrás, extendida; así la pierna que queda detrás estirará en músculo.


Para estirar el sóleo colocaremos el primer tercio del pie sobre un escalón quedando la punta hacia arriba y más alta que el talón.





Otra forma de estirar el sóleo es adoptando una postura muy parecida al estiramiento de gemelos que indicamos primeramente (una pierna ligeramente flexionada y la otra pierna que, queda por detrás, extendida), pero en este caso la amplitud de las piernas es inferior y la acción de estirar se centra más en el sóleo.


Nuestra intención con esta entrada es que os familiaricéis con términos anatómicos y con los estiramientos más básicos; para cualquier duda o consulta no dudéis en poneros en contacto con nosotros a través de nuestra dirección de email: jgpreparadorfisico@gmail.com.

21 sept. 2010

1ª Jornada Juvenil A

El pasado domingo 19 de septiembre, dió comienzo la liga de primera juvenil grupo II, en la que se encuentra inmerso el juvenil A de la A.D. Las Lagunas. Esta primera jornada enfrentaba a los equipos de la A.D. Las Lagunas contra el Atlético Tiro Pichón en la ciudad deportiva de las lagunas. El encuentro finalizó con el resultado de 1-1.


El encuentro comenzó con mucho ritmo por parte del equipo local pero tras varias ocasiones de gol, éste no llegaba y poco a poco el equipo visitante se sacudía el dominio de los lagunero hasta conseguir tener alguna ocasión de gol que deshizo con grandes paradas el portero local Posti. Con el resultado de 0-0 ambos equipos se fueron al descanso.


Tras la reanudación del partido Las Lagunas comenzó con ganas de resolver el encuentro en los primeros minutos, pero tal y como había ocurrido en la primera parte todas las ocasiones fueron erradas. Hasta que en el minuto 57 el equipo visitante botó un córner que, tras el rechace del mismo, consiguieron adelantarse en el marcador con un gran gol. Las Lagunas no se vino abajo y siguió insistiendo hasta que a falta de 2 minutos para acabar el partido Rodri consiguió empatar el partido con un magnífico gol de estrategia.



Primera jornada disputada y como se ha comentado en anteriores ocasiones la competición será muy igualada y dura y hay que estar concentrados en todos y cada uno de los minutos de los encuentros ya que de lo contrario se corre el riesgo de perder puntos en el camino. Todos esperamos ver la mejor versión del equipo en la próxima jornada en San Pedro.

Próximo entrenamiento el miércoles a las 22:00 horas.

20 sept. 2010

Partidos Benjamín-A de la A.D.Las Lagunas.

El pasado viernes, 17 de septiembre de 2010 en la categoría de Benjamín-A, el Esteponense y la A.D. Las Lagunas disputaron un emocionante partido con el resultado final de 1 a 4 para los laguneros.

El viaje y la lluvia parece que afectó los jugadores laguneros que no realizaron una buena primera parte con alguna ocasión clara para el cuadro visitante, destacando un par de disparos desde fuera del área y un tiro al larguero de Jose Miguel. El Esteponense se puso por delante en el marcador por una desafortunada jugada defensiva lagunera donde ni los defensas ni el portero pudieron impedir que el 1-0 subiera al marcador, pero pronto llegaría el empate con un auténtico golazo olímpico de Alvaro Romero.

La segunda parte se caracterizó por la anulación del juego local (no llegaron al área visitante)gracias a que los laguneros pudieron empezar a hacer su juego. El 1-2 llegó de un corner que sacó Ismael y en el segundo palo remató Aarón. El 1-3 llega después de una estupenda triangulación en la salida del balón que ejecutó Ismael con un gran zurdazo. Y el definitivo 1-4 lo consiguió Jose Miguel, haciendo doblete, en una jugada que él mismo inicia abriendo el balón a banda, Ismael realiza un centro medido que Jose Miguel haciendo un buen desmarque remata a placer.

También estuvieron a punto de marcar gol en este encuentro Alvaro López y Carlitos que junto al resto de sus compañeros cumplieron con creces.

A seguir trabajando duro y mucha suerte al equipo.

Resultado encuesta del partido entre A.D.Las Lagunas y el C.D. Churriana.

Esta semana el resultado de la encuesta celebrada sobre ¿Qué jugador del Juvenil-A de la A.D. Las Lagunas había destacado más en el encuentro contra el C.D. Churriana? ha sido el siguiente:
Con una aplastante mayoría de votos del 48%, el jugador más destacado del encuentro fue Zacharías.



¡¡Enhorabuena!! y esperamos que tu debut en compeción oficial con el equipo sea tan exitosa.

Gracias a todos por vuestra participación en esta encuesta.

16 sept. 2010

Análisis comparativo de los beneficios de la natación en jóvenes adolescentes en relación del número de sesiones semanales.

Pocos son los adolescentes que reconocen realizar ejercicio físico por los beneficios que este tiene para la salud (Prieto Saborit y Nistal Hernández, P., 2005). Nosotros como profesionales del ámbito deportivo recomendamos realizar deporte de forma periódica y una de las actividades aconsejadas es la natación. El propósito de este estudio es comparar los niveles de capacidad aeróbica acuática entre adolescentes que realizan tres sesiones semen qué medida es favorable una sesión semanal más de natación para la mejora de la salud del participante. Los participantes de género masculino y femenino que realizan tres sesiones semanales de natación obtienen los mayores niveles de capacidad aeróbica que aquellos que realizan natación dos sesiones semanales. En adolescentes es de suma importancia para la anales de natación frente a adolescentes que realizan sólo dos, además de comprobar mejora de la salud el realizar deporte de forma periódica y para obtener unas mínimas mejoras, es fundamental realizar tres sesiones semanales de natación.



Aquí podéis disfrutar del artículo en su totalidad: http://www.scribd.com/doc/37027038/Articulo-Cap-aerobica.

15 sept. 2010

Resultado encuesta partido A.D. Las Lagunas - Candor

El resultado de la encuesta realizada sobre ¿Qué jugador del juvenil-A de Las Lagunas desctacarías del partido contra el Candor? ha sido el siguiente:

David con el 23 % de los votos realizados fué para nuestros seguidores el jugador más destacado.
¡¡Enhorabuena David!!, deseamos que destaques muchos partidos más.

Y a lo demás jugadores, decirles que se animen y se esfuerzen, aún más si cabe, para que el día de mañana acupen un lugar especial en nuestro blog.

13 sept. 2010

Calendario liguero Juvenil-A.

El equipo Juvenil-A de la A.D. Las Lagunas militará la próxima temporada en primera juvenil; para que sepáis todos los movimientos realizados por este equipo os ponemos un enlace (que podéis ver pinchando aquí) del calendario de dicha competición.




12 sept. 2010

Partidos pretemporada Juvenil

El pasado sábado 11 de septiembre, el juvenil-A de la A.D. Las Lagunas jugó su último partido de preparación contra el C.D. Churriana. El resultado final fue de 1-1.
El conjunto del Churriana sorprendió al conjunto local por su velocidad y verticalidad siendo el dueño y señor del partido durante los primeros 45' de juego, sólo el portero lagunero salvó de irse a los locales en desventaja en el marcador.
En la segunda parte se igualó el partido, ocasionándose ocasiones para ambos equipos siendo los laguneros los que se adelantaron en el marcador gracias a un buen gol de Zacarías. Pero un error de la defensa lagunera ocasionó el gol del Churriana que ponía el 1-1 definitivo en el marcador.
Se han acabado los partidos de preparación y a partir de ahora todo lo que venga será oficial así que todos esperamos que se vea la mejor versión del equipo olvidándose de toda relajación, ya que cualquier equipo puede complicar los objetivos marcados.


Próximo entrenamiento lunes 16:30 horas.

7 sept. 2010

Partidos pretemporada juvenil

El pasado viernes 03/09/10, el juvenil A de la A.D. Las Lagunas disputó un nuevo partido de preparación contra el Cándor C.F. de 2ª juvenil.
El resultado fué de 7-1 a favor del equipo lagunero. El encuentro se caracterizó por el total dominio del equipo local en todos los momentos del partido, destacando el buen trato del balón en algunos momentos del juego. También cabe destacar la cantidad de ocasiones de gol generadas aunque no con toda la efectividad esperada.
Como nota negativa mencionar el gol encajado, ocasionado por un error en la salida del balón, generado por la pérdida de la concentración en algunos momentos del juego.
Sólo queda una semana y un partido de preparación antes del comienzo de la competición liguera donde todos esperamos que el equipo muestre su mejor faceta y siga en una linea ascendente.

6 sept. 2010

El estiramiento.

Algo básico para mantener un cuerpo en una buena condición física es hacer junto a cualquier actividad física un buen estiramiento.

El estiramiento es la ejercitación progresiva muscular para evitar lesiones y activar a los músculos.

Como efectos beneficiosos de los estiramiento podemos destacar:
* Aumento de flexibilidad de los músculos y tendones, así como de la piel, las càpsulas articulares e incluso las fascias.
* Evita que se produzcan lesiones deportivas y cotidianas manteniendo los músculos en un estado óptimo para su uso.
* Disminuye la tensión muscular ayudandonos a recuperar y por consiguiente, a descansar.
* Hace que la coordinación entre músculos antagonistas (que tiene funciones contrarias) sea mejor.
* Previene la acumulación de tensión y, por lo tanto, evita lesiones como sobrecargas y contracturas.

Para realizar un buen estiramiento hay que tener en cuenta un par de detalles muy importantes (sobre todo para que sea efectivo y no nos hagamos daño):
* El estiramiento ha de realizarse en sentido opuesto a la función principal de dicho músculo; por ejemplo, si queremos estirar el cuádriceps que es un músculo cuya función principal es la de extender la rodilla lo estiraremos flexionando la rodilla.



* El tiempo de estiramiento debe estar comprendido entre 5 y 15 segundos por músculo repitiendose las veces que sea necesario y (muy importante) sin hacer rebotes ya que podríamos causarnos daño.

* Y por último, pero no por ello menos importante, estiramiento nunca debe de ser sinónimo de tortura; así que la realización de un estiramiento debe notarse pero nunca debe producirnos un dolor insoportable.

Esta entrada es meramente informativa, con ella pretendemos poner a vuestro alcance la información básica para que practiquéis cualquier actividad con el mínimo riesgo para vuestra salud; en caso de dudas consultar a un profesional.

Os recordamos que nuestro correo (jgpreparadorfisico@gmail.com) está abierto a sugerencias y preguntas, así que no dudéis en escribirnos.

2 sept. 2010

Cuadrante entrenamiento equipo juvenil


Aquí podreis observar la planificación y los días de entrenamiento planteados para el mes de septiembre.